Merci à Patrick pour l’image et à Bérénice pour la traduction!

coping with voices

« Un abécédaire pour Faire Face à ses Voix »

  • Acceptez l’existence de vos voix.
  • Dépassez le statut de victime.
  • Examinez les différentes options qui s’offrent à vous.
  • Développez les stratégies d’adaptation qui vous conviennent .
  • Entamez un dialogue avec vos voix.
  • Prenez du temps pour vous concentrer sur vos voix.
  • Participez à un groupe d’auto-support (au mieux, un Groupe d’Entendeurs de Voix, s’il en existe un près de chez vous).
  • Soutenez d’autres personnes en témoignant de votre propre expérience.
  • Identifiez les domaines de votre vie sur lesquels vous auriez besoin d’avancer.
  • Participez à des activités qui ont lieu à l’extérieur des structures de soins et d’accompagnement en santé mentale.
  • Tenez un journal de bord.
  • Vivez votre vie et non pas votre diagnostic .
  • Ménagez-vous de l’espace.
  • Négociez avec vos voix.
  • Appropriez-vous vos voix.
  • Persévérance pourrait être le nom donné à ce jeu.
  • Remettez en question ce que disent vos voix.
  • Récompensez-vous lorsque vous réussissez.
  • Ce qui est petit peut être beau.
  • Prenez votre temps car la précipitation peut mener à l’échec.
  • Utilisez à votre avantage tous les dispositifs disponibles.
  • Les victoires, il faut parfois se battre pour les décrocher.
  • Travaillez sur vos points faibles.
  • Expérimentez différentes stratégies d’adaptation.
  • C’est vous qui prenez les décisions, pas vos voix.
  • Dépassez vos voix négatives en cherchant à les contrôler.